BLOQUEO MENTAL  

“De la concentración nace el sosiego, del sosiego la comprensión clara, de la comprensión clara la sabiduría y de la sabiduría la compasión.” 

                                                    

                                                                                                         RAMIRO CALLE

BUENAS NOCHES A TODAS/OS, HE ESTADO REFLEXIONANDO SOBRE LOS MOMENTOS EN LOS QUE HEMOS TENIDO UN DÍA DURO EN CUANTO A OBSESIONES Y PENSAMIENTOS INTRUSIVOS, Y EL BLOQUEO MENTAL QUE ESTAS OBSESIONES NOS PROVOCAN.

CUANDO TENEMOS UN DÍA DURO, CUANDO LOS PENSAMIENTOS NOS ACECHAN Y NO SOMOS CAPACES DE SACARLOS DE NUESTRA MENTE, CREO QUE ES IMPORTANTE REALIZAR UNA SERIE DE PAUTAS QUE NOS HARÀN SENTIRNOS MEJOR.

SUPONGO QUE A MUCHAS/OS DE VOSOTROS/AS OS PASARÁ ALGO SIMILIAR A LO QUE A MI ME OCURRE, LA DESESPERANZA ES LA PEOR DE LAS SENSACIONES POR QUE TE LLEVA A NO RAZONAR Y PERDER LA VERDADERA PERSPECTIVA, Y POR SUPUESTO ACRECENTA LA TRISTEZA Y LA ANSIEDAD.

CUANDO ESTO PASE CON MUCHA FUERZA Y PESADEZ, CREO QUE ES IMPORTANTE REALIZAR DE FORMA REGULAR Y  CONSTANTE, LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES.

•    REALIZAR DEPORTE A DIARIO, Y A PODER SER DEPORTE EN GRUPO PARA FAVORECER E INTERACTUAR EN CONVERSACIONES Y CHARLAS, QUE A SU VEZ GENERAN NUEVAS SENSACIONES EN NUESTRA MENTE. COMO TODOS SABEIS REALIZAR DEPORTE LIBERA ENDORFINAS, LA SUSTANCIA NATURAL DE LA FELICIDAD POR EXCELENCIA, LO QUE FACILITARÁ QUE NUESTRA QUIMICA CEREBRAL TENGA NUEVOS MENSAJES DISTINTOS A LAS PESADAS OBSESIONES.

•   INTENTAR POR TODOS LOS MEDIOS PASEAR Y DISFRUTAR DE ENTORNOS NATURALES, YA QUE, TANTO LA OXIGENACIÓN EN UN ENTORNO NATURAL COMO EL CAMBIO EN NUESTRA DINÁMICA DIARIA FACILITARÁN QUE NUESTRA MENTE GENERE SENSACIONES Y EMOCIONES DISTINTAS .

•   REALIZAR ALGÚN TIPO DE TALLER EN GRUPO, YA SEA DE COCINA, INGLÉS, LITERATURA, O CUALQUIER OTRO. AL IGUAL QUE EN TODAS LAS ANTERIORES RECOMENDACIONES, ES IMPORTANTE REALIZAR ACTIVIDADES EN GRUPO PARA GENERAR SENSACIONES Y PENSAMIENTOS DISTINTOS.

•   IMPORTANTISIMO BAJO MI PUNTO DE VISTA, TENER ESPACIOS A LA SEMANA PARA PODER MEDITAR Y RESPIRAR, SI NO TENEIS TODO EL TIEMPO QUE QUISIERAIS Y NO PODEIS HACERLO A DIARIO, INTENTARLO DOS O TRES VECES A LA SEMANA DURANTE VEINTE MINUTOS. ES MUY IMPORTANTE INTENTAR MEDITAR PARA PODER OBSERVAR COMO LOS PENSAMIENTOS PASAN POR NUESTRA MENTE Y NO PUEDEN HACERNOS DAÑO,(SOBRE LA MEDITACIÓN HABLARÉ MÁS ADELANTE DE FORMA ESPECIFICA)

•   ALIMENTACIÓN SALUDABLE, PRINCIPALMENTE DIETA MEDITERRANEA CON ESPECIAL HINCAPIÉ EN ALIMENTOS VEGETALES, FRUTAS Y PESCADOS RICOS EN OMEGA TRES, EVITANDO TODO LO POSIBLE COMIDA PROCESADA, BOLLERÍA INDUSTRIAL Y BEBIDAS AZUCARADAS. ESTA ALIMENTACIÓN SALUDABLE PROPICIARÁ UN MAYOR BIENESTAR FISIOLÓGICO QUE SIEMPRE NOS BENEFICIARÁ EN NUESTRO DÍA A DÍA.

•   ESCUCHAR MUSICA ES UNA TERAPIA MARAVILLOSA PARA GENERAR NUEVAS SENSACIONES QUE NOS PERMITAN SALIR DEL CIRCULO VICIOSO DE LAS OBSESIONES.

•   RELACIONARSE A NIVEL SOCIAL LO MÁXIMO POSIBLE, POR EJEMPLO IR DE CAÑITAS CON LOS AMIGOS, IR AL TEATRO, AL CINE, COMPARTIR UNA VELADA CON TU PAREJA O FAMILIA ECT, ES MUY IMPORTANTE POR QUE LE GANAMOS TERRENO AL TOC.

•   LA LECTURA SIEMPRE Y CUANDO EL TOC TE PERMITA LEER, ES IMPORTANTE POR QUE ENTRAN NUEVOS CONCEPTOS, NUEVAS SENSACIONES, INCLUSO FANTASIAS QUE LA LECTURA TE PRODUZCA ES GANAR TERRENO AL TOC. SI NO PUEDES LEER EN DETERMINADOS MOMENTOS POR QUE NO TE ENTERES, NO TE PREOCUPES, NO FUERCES LA LECTURA YA QUE HABRÁ DÍAS QUE POCO A POCO LO CONSIGAS.

•   INTENTAR REÍR CADA DÍA, CON VIDEOS, MONÓLOGOS, CHISTES O CUALQUIER PARIDA GRACIOSA QUE TE SAQUE UNA CARCAJADA. LA RISA ES TERAPEUTICA Y GENERA UN EFECTO BALSÁMICO EN NUESTRA MENTE.

      SE QUE ES MUY DIFICIL EN DETERMINADOS MOMENTOS, Y SOBRE TODO CUANDO LA MENTE ESTÁ TAN COLAPSADA Y LA ANSIEDAD Y LA TRISTEZA GOLPEAN DURO, REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD NOS CUESTA UN MUNDO YA QUE NUESTRA MENTE NOS HACE CREER QUE SEGUIREMOS IGUAL Y NO SALDREMOS DEL CIRCULO VICIOSO DEL TOC.

          ES PRECISAMENTE EN ESOS MOMENTOS CUANDO MÁS DURO DEBEMOS DE PELEAR Y SOBRE TODO, CUANDO MÁS DISCIPLINADOS Y METÓDICOS DEBEMOS DE SER. "TENGO CLARO QUE PARA SUPERAR ESTE TRASTORNO TAN DURO, LO MÁS IMPORTANTE, LA HERRAMIENTA MÁS PODEROSA PARA PODER HACERLE FRENTE  ES LA DISCIPLINA,   PARA REALIZAR LA TERAPIA Y SEGUIR LOS CONSEJOS DE NUESTROS PSICOLOGOS/AS, RELAIZAR DEPORTE, MEDITACIÓN, VIDA SOCIAL, ACTIVIDADES QUE NOS SEAN AGRADABLES ECT.

SER DISCIPLINADOS NOS GARANTIZA PODER HACER FRENTE AL TOC DE TÚ 

A TÚ, SERÁ A PARTIR DE ESE MOMENTO CUANDO EMPECEIS A TENER LA CERTEZA QUE ES POSIBLE ALCANZAR LA META Y VENCER DE FORMA DEFINITIVA.