ALIMENTACIÓN PARA SUPERAR TRASTORNOS DEPRESIVOS

Según un artículo publicado en American Chronicle, es posible superar una depresión sin tener que recurrir a medicamentos, ya que muchos de los síntomas relacionados con la depresión podrían tener su origen en una mala alimentación y una deficiencia de vitaminas y minerales en general.

De este modo, cambiar los hábitos alimentarios podría ser un primer paso para ver desaparecer dichos síntomas.

 Algunos alimentos pueden ayudar con los cuadros depresivos, debido a que contienen nutrientes que participan en la síntesis de neurotransmisores, por lo tanto hay que consumir platos ricos en triptófano, fenilalanina, tirosina, ácidos grasos esenciales , vitamina C y el complejo B; y minerales como zinc, magnesio, calcio y hierro.

Por otro lado, consumir alimentos ricos en serotonina es una buena herramienta para combatir los estados depresivos, debido a que es un neurotransmisor que influye directamente en el animo de la persona, creando una sensación de bienestar.

Cuando el nivel de serotonina es bajo en la sangre, las persona experimenta una necesidad insaciable de comer dulces.

A continuación te presentamos una lista de los alimentos que debes ingerir para ayudar a superar los estados depresivos:

Los aceites de pescados: que contienen ácidos grasos omega-3.

 Las investigaciones han demostrado que a menudo las personas con depresión tienen carencia de un ácido graso llamado EPA. Los participantes de un estudio realizado en el 2002 y publicado en la revista Archives of General Psychiatry tomaron un solo gramo diario de aceite de pescado y sus síntomas de depresión (ansiedad, trastornos del sueño, sentimiento inexplicable de tristeza, etc.) disminuyeron en un 50%.

Los ácidos grasos omega-3 se encuentran también en las nueces, las semillas de lino y en pescados azules como el atún o el salmón.

El arroz integral: que contiene las vitaminas B1 y B3 y ácido fólico.

 Este tipo de arroz tiene un bajo índice glucémico, es decir, libera la glucosa en el flujo sanguíneo de forma gradual, evitando los bajones de azúcar y los cambios de humor. El arroz integral contiene también muchos de los minerales traza que el cuerpo necesita y mantiene sano el aparato digestivo por su alto contenido en fibra.

La levadura de cerveza: que contiene las vitaminas B1, B2 y B3.

No se debe tomar si se padece intolerancia a la levadura. De lo contrario, tomar diariamente  mezclada en cualquier líquido (agua, té o zumo). Incluye 16 aminoácidos, fundamentales para el sistema nervioso.

Germen de trigo: también es una excelente fuente de nutrientes para las neuronas. Contiene octacosanol, sustancia que aumenta la resistencia a la fatiga y mejora el rendimiento.

La avena integral: que contiene ácido fólico, ácido pantoténico y las vitaminas B6 y B1. Además de disminuir el colesterol y calmar el tracto digestivo, la avena ayuda a evitar los bajones de azúcar y los cambios de humor que éstos conllevan.

La col o repollo: que contiene vitamina C y ácido fólico.

Protege del estrés, las infecciones y las enfermedades coronarias, así como de muchos tipos de cánceres. Este alimento es también una buena fuente de fibra, que estabiliza del azúcar en sangre y su zumo natural es un conocido tratamiento para las úlceras de estómago.

Frutos secos: Las nueces, almendras y avellanas poseen triptófano en su composición química. También son una buena fuente de grasas monoinsaturadas y proteína que benefician la salud cardiaca.

Jalea Real: nutre y tonifica el sistema nervioso. Combate la astenia (sensación generalizada de debilidad física y psíquica) y el cansancio.

Otros alimentos que potencian la función cerebral y reducen la depresión son el  azafrán ,  plátano , aguacate , garbanzos ,  cacao natural,y la nuez de brasil. Conviene evitar la cafeína, el tabaco y los alimentos con elevado contenido en grasa y azúcar.

Y es bueno tomar el sol, hacer ejercicio unas tres veces por semana y reírse.

Para tener equilibrio emocional y mental debemos alimentarnos saludablemente, porque somos lo que comemos .

FUENTE: Mercedes Martín Sánchez

NATUROPATA

EL SINDROME DE LA FELICIDAD APLAZADA

¿Pospones tu ocio por el trabajo?¿Crees que mañana serás más feliz que ahora? Si hemos contestado afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores, es posible que seamos “procrastinadores” (no suena como un piropo, precisamente). Procrastinar significa dejar de hacer cosas importantes y sustituirlas por otras situaciones más irrelevantes y agradables. Hay de dos tipos: Una relacionada con las cosas cotidianas (planchar, hacer la declaración de la renta…) y otra que afecta a cuestiones más fundamentales, como cambiar de trabajo, de ciudad o, incluso, de pareja… Y es precisamente este último tipo el que está relacionada con el “síndrome de la felicidad aplazada” (deferred happiness syndrome), que afecta al 40 por ciento de los profesionales de países desarrollados como Australia. Identifiquemos sus síntomas:

1. ¿Buscas una vida con mejores comodidades (casa, automóvil, colegios, vacaciones...) y eso te obliga a trabajar más horas y más duramente?
2. ¿Tienes la necesidad de ahorrar todo cuanto puedas para tu jubilación, momento quizá sublimado?
3. ¿Tienes miedo a cambiar de trabajo aun teniendo la posibilidad y prefieres seguir con el estrés con el que vives

Las consecuencias del síndrome son varias. Por una parte, se sacrifica la felicidad presente trabajando y trabajando porque se piensa que en el futuro todo cambiará. Por otra parte, se tiene pánico a tomar riesgos que impliquen perder la seguridad de lo que se tiene. Si me permito ciertos caprichos en la actualidad, puedo poner en peligro mi estilo de vida futuro. Solo los problemas de salud o una crisis laboral o personal consiguen empujar a la persona a buscar otras alternativas. Esto se traslada también al mundo de la empresa. ¡No puedo lanzarme a inversiones futuras que resten esfuerzos a lo que actualmente estoy logrando! ¡No puedo dejar de conseguir los objetivos ni evitar dejarme la piel todos los días! Mientras tanto, estoy perdiendo mi calidad de vida por el camino y mi competitividad si soy empresa.

Por cierto, nos falta otra víctima del síndrome de la felicidad aplazada: los hijos, quienes ven a sus padres en fotografía durante la semana. Por supuesto, ellos trabajan duramente para darles un nivel de vida que consideran adecuado. Como comentó un directivo: “Trabajo y viajo mucho, pero lo hago por mi hijo. De esta forma, mi mujer no trabaja y así él puede estar más con su madre”. Pero parece que los hijos prefieren más tiempo de ambospadres que otro tipo de regalos. Así se evidencia en un estudio realizado por Pocock y Clark. Los niños entrevistados eran conscientes del esfuerzo de sus progenitores, pero al mismo tiempo afirmaban que cuando ellos llegaran a esa situación escogerían dedicar más tiempo a sus hijos antes que buscar el éxito en el trabajo. Habrá que verlo.

Como diría John Lennon: La vida es aquello que te va sucediendo mientras estás ocupado haciendo otros planes. Y es posible que la felicidad también.

RECETAS:

1. Identifica si sufres del síndrome de la felicidad aplazada, trabajando un exceso de horas y pensando que en un futuro las cosas irán mejor.
2. Valora qué aspectos de tu presente te hacen feliz y cómo podrías seguir reforzándolos.
3. Define un plan de acción para tomar las posibles decisiones difíciles.

FÓRMULA

Aprender a disfrutar el presente es una de las características para evitar el síndrome de la felicidad aplazada. 

PILAR JERICÓ

REFLEXIONES PARA SUPERAR EL TOC

Había un hombre que llevaba muchas horas viajando a pie bajo un sol implacable. Estaba realmente extenuado y ya no podía ni siquiera dar un paso más. Exhausto se echó a descansar bajo un frondoso árbol. 
Se trataba, sin él saberlo, del árbol celestial que materializa lo que uno piensa.

El suelo estaba duro y el hombre pensó lo agradable que sería contar en esos momentos con una reconfortante cama. 
Y en ese preciso instante apareció ante él una cama sumamente cómoda, sobre la que se acostó regocijado. 
Estaba descansando mientras pensó lo placentero que sería que una bella joven le diese un gratificante masaje en sus cansados pies. 
Al punto apareció la joven y comenzó a frotar sus doloridos pies. 
Entonces, descansado y relajado, pensó en una sabrosa comida y aparecieron ante él suculentos manjares. 
¡Qué a gusto se encontraba!. Estaba descansado, tranquilo, con el hambre saciada. ¿Qué más se podía pedir? 
De repente le asaltó un pensamiento: 
"Mira que si ahora viniera un tigre y me comiera". 
En ese momento surgió un tigre y lo devoró. 
 
REFLEXION: 
La mente es muy misteriosa y, por supuesto, como una bandera expuesta al vendaval y que no deja de moverse. 
El pensamiento está en sus continuos ires y venires, como el mono que no deja de saltar de la rama del apego a la del aborrecimiento, de lo que le gusta a lo que le disgusta. 
La mente es inestable por su propia naturaleza, como está en la del fuego quemar. Ya sabemos que si no tiene problemas reales, los crea imaginarios y que a menudo en lugar de resolver las complicaciones añade otra. Se caracteriza por agregar sufrimiento al sufrimiento. 
En lugar de pensar de una manera lúcida, voluntaria, consciente y constructiva, muchas veces lo hace de una manera insana, desoyendo la instrucción del yoga que reza: "Así como piensas, así eres" o aquella de Buda de que tenemos que combatir la oleada de pensamientos negativos mediante una oleada de pensamientos positivos. 
Si uno se creé todo lo que la mente le dice está perdido. La mente es a menudo una gran impostora y va por un lado mientras que la vida va por otro. La mente origina sus propias creaciones y luego se las cree. 
En pocas palabras, una mente descontrolada no es de fiar. Por eso mismo hay tantos métodos en la sabiduría oriental para poder cuidar, sanear, estabilizar y saber dirigir la mente. Es muy buena sierva pero muy mala ama. 
Hay que ir aprendiendo a desidentificarse del lado caótica de la mente y conseguir que la misma mente que en principio ata, llegue a liberar. 
Le preguntaron a un mentor por qué siempre estaba tranquilo y repuso: "Porque no me creo mi mente". Buena lección. La mente viene y la mente va, como la ola, pero igual que la playa permanece, podemos establecernos en un centro de consciencia que no se deje tanto arrebatar por las peripecias de la mente díscola.  Eso le llamamos la consciencia-testigo. Está en la mente, pero más allá de la mente. 

Ramiro Calle

DIEZ CLAVES VITALES DE DEEPAK CHOPRA

1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede.

2. Vive en el presente, que es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te han traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa. Este momento es como es porque el Universo es como es. No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con él.

3. Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior. En momentos de silencio, cobra conciencia de que estás reconectándote con tu fuente de conciencia pura. Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición, antes que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o no te conviene.

4. Renuncia a tu necesidad de aprobación externa. Sólo tú eres el juez de tu valer; tu meta es descubrir el infinito valor de ti mismo, sin dar importancia a lo que piensen los demás. Al comprender esto se logra una gran libertad.

5. Cuando te descubras reaccionando con enojo u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recuerda que sólo estás luchando contigo mismo. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renuncies a ese enojo te curarás y cooperarás con el flujo del universo.

6. Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu realidad de aquí dentro. Las personas ante las cuales tu reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de tu mundo interior. Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo que más amas es lo que más deseas dentro de ti. Usa el espejo de las relaciones para guiar tu evolución. El objetivo es un total conocimiento de uno mismo. Cuando lo consigas, lo que más desees estará automáticamente allí; lo que más te disgusta desaparecerá.

7. Libérate de la carga de los juicios. Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas te apartas de la comprensión y anulas el proceso de aprender a amar. Al juzgar a otros reflejas tu falta de auto aceptación. Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo.

8. No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehículo que te llevará en el viaje de tu evolución. La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que eres tú.

9. Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor. El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado. Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita. Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento. Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo.

10. Comprende que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda. La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la energía; como una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder organizador del cosmos. Como estás inseparablemente vinculado con el todo, no puedes permitirte el contaminar el aire y el agua del planeta. Pero en un plano más profundo, no puedes permitirte el vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la inteligencia. Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.

El Circo de las Mariposas [HD] - [Subtítulos español] -- The Butterfly C...

AQUI VA OTRA OBRA MAESTRA DE LA SUPERACIÓN PERSONAL, SOBRAN LAS PALABRAS....

POESIA INSPIRADORA

BUENAS TARDES, HOY QUIERO COMPARTIR CON VOSOTROS/AS UNA POSESÍA MUY ESPECIAL.AL IGUAL QUE LA LECTURA DE RELATOS DE SUPERACIÓN DE OTRAS PERSONAS NOS AYUDA A OBTENER  ESPERANZA Y A VENCER EL MIEDO, LA LECTURA DE POESÍA Y TEXTOS LITERARIOS RELACIONADOS CON ESTOS TEMAS TAMBIÉN PUEDE SER MUY RECOMENDABLES, POR LO QUE AQUI OS DEJO UNO DE MIS PREFERIDOS.

ESTA POESÍA TIENE SU HISTORIA, LA ENCONTRE POR CASUALIDAD EN UNO DE MIS LIBROS FAVORITOS "EL FACTOR HUMANO", QUE NARRA LA VIDA DE NELSON MANDELA Y COMO ÉSTE CONSIGUE EVITAR UNA GUERRA CIVIL A TRAVÉS DEL DEPORTE.

SUPONGO QUE LA MAYORÍA DE VOSOTROS/AS CONOCÉIS LA HISTORIA DE NELSON MANDELA, Y PARA MI JUNTO CON VICENTE FERRER Y ELISABETH KÜBLER-ROSS SON MIS REFERENTES DENTRO DE LA HISTORIA DE LA HUMANIDAD Y MIS MOTIVADORES MÁS IMPORTANTES.

EN ESTE CASO, NELSON MANDELA ESTUVO ENCERRADO EN PRISIÓN MÁS DE TREINTA AÑOS, Y LOS PRIMEROS VEINTE EN UNA CÁRCEL DE MÁXIMA SEGURIDAD REALIZANDO TRABAJOS FORZADOS Y DURMIENDO EN UNA CELDA DE DOS POR DOS. NELSON MANDELA, EN SUS MOMENTOS MÁS DUROS LEÍA ESTA POESÍA UNA Y OTRA VEZ HASTA QUE LA APRENDIÓ DE MEMORIA.

COMO POSTERIORMENTE CONFESÓ, ESTA POESÍA SE CONVIRTIÓ EN SU MANTRA MÁS PERSONAL E INSPIRADOR, YA QUE, GRACIAS A ESTE TEXTO PUDO AGUANTAR LAS TORMENTAS MENTALES QUE VIVIR ENCERRADO LE PRODUCÍAN. ME SIENTO IDENTIFICADO CON NELSON MANDELA, VIVIR ENCERRADO EN UNA PRISIÓN, PERDER LA LIBERTAD Y CON ELLO LA DIGNIDAD COMO SER HUMANO, TIENE CIERTOS PARALELISMOS CON VIVIR DÍA A DÍA EL TORMENTO DEL TOC.

HAY DIAS EN LOS QUE PARECE IMPOSIBLE SUPERARLO, POR ESO ES IMPORTANTISIMO TENER HERRAMIENTAS A DONDE AGARRARSE Y TIRAR PARA ADELANTE, AL IGUAL QUE NELSON MANDELA LO HIZO NOSOTROS DEBEMOS DE HACERLO. LUCHAR SIN TREGUA Y SIN DESCANSO HASTA QUE OBTENGAMOS NUESTRA LIBERTAD.

                                 

                                                     INVICTUS

Más allá de la noche que me cubre

negra como el abismo insondable,

doy gracias a los dioses que pudieran existir

por mi alma invicta.

En las azarosas garras de las circunstancias

nunca me he lamentado ni he pestañeado.

Sometido a los golpes del destino

mi cabeza está ensangrentada, pero erguida.

Más allá de este lugar de cólera y lágrimas

donde yace el Horror de la Sombra,

la amenaza de los años

me encuentra, y me encontrará, sin miedo.

No importa cuán estrecho sea el portal,

cuán cargada de castigos la sentencia,

soy el amo de mi destino:

soy el capitán de mi alma. 

                 

                                 WILLIAMS ERNEST HENLEY

RFLEXIONES SOBRE SALUD MENTAL

BUENAS TARDES A TODOS/AS, HOY ME GUSTARÍA REFLEXIONAR SOBRE LA SALUD MENTAL Y SUS TRATAMIENTOS. LA PASADA SEMANA TUVE UNA CHARLA BASTANTE INTERESANTE CON MI TERAPEUTA, ESTUVIMOS HABLANDO SOBRE LAS POSIBLES SOLUCIONES A LAS DISTINTAS PATOLOGÍAS MENTALES DESDE LA SANIDAD PÚBLICA ESPAÑOLA.

ME COMENTÓ,QUE ELLA DISPONIA DEL PIR ( ESPECIALISTA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA) EL CUAL TE DA ACCESO A TRABAJAR COMO PSICÓLOGO EN LA SANIDAD PÚBLICA ESPAÑOLA, COMO PERSONAL FUNCIONARIO DENTRO DE LA ADMINISTRACIÓN PÚBLICA.

TODO ESTO SUENA MUY BIEN, YA QUE ES UN EMPLEO ESTABLE Y RELATIVAMENTE BIEN REMUNERADO Y CON LAS GARANTÍAS DE TENER EMPLEO FIJO DE POR VIDA. PERO ELLA, AUN PUDIENDO ACCEDER A UN PUESTO TAN GOLOSO DECIDIO NO HACERLO, Y SUS EXPLICACIONES ME LLEVARON A UNA REFLEXIÓN QUE QUIERO DEJAR AQUI PLASMADA.

LAS PERSONAS QUE ESTUDIAN POR VOCACIÓN COMO ES EL CASO DE MI TERAPEUTA, QUIEREN AYUDAR A MEJORAR Y SUPERAR LOS DISTINTOS TRASTORNOS O PATOLOGÍAS MENTALES, Y PARA QUE ESTO PUEDA OCURRIR NECESITAN TIEMPO Y ESPECIALIZACIONES. ESTO ÚLTIMO ES LO MÁS IMPORTANTE SIN DUDA, YA QUE SIN UN TIEMPO DETERMINADO POR PACIENTE ES MUY DIFICIL SALIR ADELANTE Y SUPERAR EL TRASTORNO.

COMO EN ANTERIORES ARTICULOS HE MANIFESTADO, LA SANIDAD PÚBLICA NO ESTÁ INTERESADA EN CURAR, SINO MÁS BIEN, EN CRONIFICAR ENFERMEDADES Y PATOLOGÍAS DE CUALQUIER ÍNDOLE. ESTO ES FRUTO DE LAS PRESIONES FARMACEUTICAS QUE GENERAN UNO DE LOS MAYORES BENEFICIOS A ESCALA MUNDIAL.

SEGÚN PROFUNDIZABAMOS EN LAS POSIBLES SOLUCIONES, ME INTERESÓ ESPECIALMENTE UNA SIN DUDA, EN LA CUAL YO NO HABÍA REPARADO. COMO ES LÓGICO EL PAQUETE DE MEDIDAS TIENE QUE SER ECONÓMICO PARA DISPONER DE MAYORES RECURSOS HUMANOS A TRAVES DE PLAZAS Y OFERTAS DE EMPLEO PÚBLICO DE PSICÓLOGOS EN TODO EL TERRITORIO NACIONAL, SI ESTO SE PUDIESE LLEVAR A CABO LO INTERESANTE SIN LUGAR A DUDAS ES LO QUE ME PLANTEO MI PSICÓLOGA.

EL PLANTEAMIENTO ES APLICAR EL SENTIDO COMÚN BASICAMENTE, Y AL IGUAL QUE EXISTEN INFINIDAD DE ESPECIALIDADES EN LA MEDICINA ACTUAL, DE IGUAL FORMA DEBERÍA SUCEDER EN LA PSICOLOGÍA.TENDRÍA QUE HABER UNA TABLA DE ESPECIALIZACIONES EN PSICOLOGÍA, YA QUE, CADA TRASTORNO PUEDE LLEGAR A SER MUY DIFERENTE.

NO SE TRATA A NIVEL PSICLÓGICO IGUAL UNA ANOREXIA QUE UN TRASTORNO DE ANSIEDAD, O UN TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO QUE UNA AGORAFOBIA, CREO QUE ES IMPORTANTE ESTABLECER PARAMETROS Y ESPECIALIZACIONES DENTRO DEL ÁMBITO PSICOLÓGICO, YA QUE, CADA PATOLOGÍA ES UN MUNDO Y CONLLEVA FORMAS DISTINTAS DE ABORDAR EL PROBLEMA.

UNA VEZ ESCUCHE AL PRESIDENTE DE LA ASOCIACIÓN TOC GRANADA, DECIR QUE EL SE RECORRIÒ TODA ESPAÑA BUSCANDO UN ESPECIALISTA EN TOC, CON LA CONSECUENCIA LÓGICA DE LA PÉRDIDA DE TIEMPO, PÉRDIDA DE DINERO Y LO QUE ES PEOR, LA PÉRDIDA DE LA ESPERANZA. CREO QUE SI EXISTIESEN ESPECIALIDADES DENTRO DE LA PSICOLOGÍA EVITARIAMOS VERDADEROS CALVARIOS COMO EL QUE SUFRIÓ AURELIO Y SU HIJO.

TAMBIÉN CREO QUE ES DE VITAL IMPORTANCIA, INVOLUCRAR A LA PERSONAS QUE HAN SUPERADO TRASTORNOS O CONVIVEN CON ELLOS CON TODA NORMALIDAD GOZANDO DE UNA VIDA PLENA, EN LAS TERAPIAS DE RECUPERACIÓN. DIGO ESTO POR QUE A MI ME HA AYUDADO MUCHISIMO ESCUHAR RELATOS DE SUPERACIÓN DE OTRAS PERSONAS, CREO QUE ESTO ES UNA INYECCIÓN DE ESPERANZA Y DE ILUSIÓN, DE AHÍ QUE RECLAME TERAPIAS DONDE PARTICIPEN DE FORMA VOLUNTARIAS PERSONAS QUE TIENEN LA EXPERIENCIA Y QUE CON ELLA PUEDEN APORTAR TANTO.

CREO QUE TENEMOS EJEMPLOS MUY ILUSTRATIVOS AL RESPECTO, TANTO DAMIAN ALCOLEA, COMO LA ASOCIACIÓN TOC GRANADA INTERPRETAN A LA PERFECCIÓN TODO ESTO QUE CUENTO AQUI. LAS JORNADAS NACIONALES SOBRE TOC, COMO LAS DISTINTAS PONENCIAS QUE DAMIAN ALCOLEA IMPARTE POR TODA ESPAÑA, SON EL EJEMPLO LATENTE DE QUE LA EXPERIENCIA PUEDE APORTAR UN PORCENTAJE GRANDISIMO DE AYUDA PARA SUPERAR EL TRASTORNO.

AUNQUE ESTE ARTICULO ES SIMPLEMENTE UNA DECLARACIÓN DE INTENCIONES, CREO QUE ES LA LÍNEA A SEGUIR Y A REIVINDICAR EN UN FUTURO QUE ESPEREMOS NO SEA MUY LEJANO.

Cualquier cosa que la mente del hombre puede concebir y creer, puede ser conseguida

SI HAY UNA CANCION DE SUPERACION, ES ÉSTA

Te puedes hundir en la pena o luchar contra ella. 

Acepta la ayuda de fuera, pero no olvides que tu problema, 

tú debes ser el que lo enfrenta, tú debes ser quien lo resuelva, 

hay una salida que espera por cada laberinto en el que te metas.

Eres uno mientras la buscas, y pasas a ser otro cuando la encuentras. 

calidad de vida

BUENAS TARDES A TODOS/AS, ME GUSTARÍA QUE VIESEIS ESTE VIDEO QUE ILUSTRA A LA PERFECCIÓN LA CLASE DE CONDUCTAS QUE PUEDEN BENEFICIARNOS O PERJUDICARNOS DE CARA A NUESTRA VIDA DIARIA. ME PARECE UN RESUMEN MARAVILLOSO, Y QUE APORTA UNA GRAN CANTIDAD DE RECOMENDACIONES EN POQUITO TIEMPO QUE PUEDEN SER DE UTILIDAD.

 

DÍAS MALOS

BUENAS NOCHES A TODOS/AS, HOY ME GUSTARÍA HABLAR DE LOS DÍAS MALOS QUE TODOS/AS PODEMOS TENER. DÍAS QUE PARA LAS PERSONAS QUE PADECEN TOC, SON  MUCHO MÁS DUROS DE LO HABITUAL POR QUE COMETEMOS EL ERROR DE ENLAZAR UN PENSAMIENTO CON OTRO.

HOY HA SIDO UN DÍA BASTANTE MALO PARA MI A NIVEL ANÍMICO, Y AUNQUE ES CIERTO QUE ESTOY MEJORANDO Y ME ENCUENTRO MAS EQUILIBRADO, TENGO DÍAS BASTANTE FLOJILLOS. PIENSO MÁS DE LO HABITUAL EN LA EXISTENCIA Y EN LOS FAMOSOS ¿PORQUES? QUE TANTOS QUEBRADEROS DE CABEZA ME HAN DADO.

¿PORQUE DIOS QUIERE QUE SUFRAMOS DE ESTA MANERA?

¿PORQUE NUESTROS SERES QUERIDOS ENFERMAN Y NO PODEMOS HACER NADA PARA AYUDARLES A NO PADECER SUFRIMIENTO?

¿PORQUE Y PARA QUE VIVIMOS CUANDO EN CIERTAS ETAPAS DE LA VIDA SE SUFRE TANTO?

¿PORQUE HAY QUE MORIR?

¿PORQUE VENIMOS AL MUNDO Y CON QUE FINALIDAD?

¿CUAL ES EL OBJETIVO DE LA VIDA?

¿SE PUEDE SER FELIZ POR TIEMPO?

¿COMO AYUDAR A AQUELLOS QUE SUFREN Y PADECEN?

¿EXISTIRÁ ALGO MÁS APARTE DE ESTA VIDA QUE PUEDE SER TAN BELLA PARA UNOS Y UN INFIERNO PARA OTROS?

ES CIERTO QUE CUANDO ME INVADE LA TRISTEZA, CUANDO VEO TANTA DIFICULTAD A MI ALREDEDOR, ESTOS PENSAMIENTOS Y MUCHOS OTROS ME INVADEN DE FORMA INTRUSIVA. CUANDO EL ESTADO ANÍMICO ES BAJO LA DIFICULTAD DE LUCHAR CONTRA EL TOC CRECE, Y LO HACE COMO SI INFLASEMOS UN GLOBO, EN CADA SOPLIDO AUMENTA EL TAMAÑO DEL GLOBO, LO MISMO OCURRE CON NUESTRA MENTE QUE SE COLAPSA DE PENSAMIENTOS IRRACIONALES PROVOCADOS POR NOSOTROS MISMOS.

HOY HE ENTRENADO MUY DURO, QUE ES ALGO QUE ME AYUDA BASTANTE EN LOS MOMENTOS DE ENGANCHE MENTAL, PERO AÚN ASÍ NO HE SIDO CAPAZ DE DEJAR ATRÁS ESOS PENSAMIENTOS TAN TRASCENDENTALES Y FILOSÓFICOS QUE NO HACEN MÁS QUE ATORMENTARME, CUANDO VIENEN CON TANTA INTENSIDAD Y ME GENERAN SENSACIONES DE TRISTEZA Y MELANCOLÍA.

EN LA TERAPIA TRABAJAMOS CON MUCHA INSISTENCIA DEJAR IR ESTOS PENSAMIENTOS, PERO CUANDO EL ESTADO ANÍMICO ES BAJO Y VIENE ACOMPAÑADO DE TRISTEZA, TAL Y COMO HE DICHO ANTES TODO SE COMPLICA.

MI EXPERIENCIA Y MI CONSEJO PARA QUE ESTOS DÍAS NO NOS AFECTEN MÁS DE LO QUE DEBIERAN, ES CONVIVIR CON ELLOS, ES DECIR, SABER QUE ESTÁN, SABER QUE SOMOS SERES HUMANOS Y TAMBIÉN TENEMOS MALOS DÍAS, Y SER CONSCIENTES DE QUE EL TOC SE VENDRA UN POQUITO ARRIBA INCOMODANDONOS MÁS DE LO HABITUAL. PERO LO QUE JAMÁS PODEMOS PERDER ES EL CONCEPTO DE QUE SON MALOS DÍAS, SIMPLEMENTE ESO, MALOS DÍAS.

ES IMPORTANTE CONVIVIR CON LA TRISTEZA Y LA MELANCOLÍA, POR QUE DE LO QUE ME HE DADO CUENTA EN ESTOS AÑOS, ES QUE, LA VIDA ES INCIERTA DESDE QUE EXISTIMOS Y HASTA QUE MORIMOS, POR LO QUE LO MÁS BENEFICIOSO ES NO TENERLE MIEDO A LA TRSISTEZA Y A LA MELANCOLIA. ES PARTE DEL SENTIMIENTO INTRINSECO DEL SER HUMANO.

NOS EDUCAN PARA TRIUNFAR, PARA COMPETIR, PARA SER PADRES O MADRES EJEMPLARES, PARA TENER UNA VIDA PLAGADA DE EXISTOS Y TRIUNFOS. PERO DONDE VERDADERAMENTE SE DA UNO CUENTA QUE TODOS ESOS CONCEPTOS SON UNA VERDADERA LOSA, ES CUANDO ATRAVESAMOS POR TEMPESTADES MENTALES O DE OTRA ÍNDOLE, Y ES PRECISAMENTE EN ESE MOMENTO DONDE EMPIEZA NUESTRO VERDADERO CAMBIO.

CAMBIAMOS CUANDO ATRAVESAMOS EL FANGO, Y CAMBIAMOS Y EVOLUCIONAMOS HACIA LA BONDAND, LA HUMILDAD, LA PACIENCIA, LA CONSTANCIA Y LA FE. O ¿NO ES UNA PRUEBA DE CONSTANCIA, DE PACIENCIA Y DE FE, PADECER TOC?.

QUIERO INSISTIR MUCHO EN EL TEMA DE LA EVOLUCIÓN, POR QUE LOS DIAS GRISES EN LOS QUE NOS INVADE LA TRISTEZA, NOS BLOQUEAN LOS PENSAMIENTOS NO DEJANDONOS VER CON CLARIDAD, NUESTRA MENTE NOS CONFUNDE, NOS INTENTA ENGAÑAR Y NOS INTENTA DESESPERANZAR. CUANDO ESTO OCURRA, DEBEMOS DE PENSAR Y SER CONSCIENTES DE TODO EL CAMINO RECORRIDO Y DE QUE CADA VEZ ESTAMOS MÁS CERCA DE CONSEGUIR EL ANSIADO EQUILIBRIO MENTAL.

"Aprendí que el coraje no era la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El valiente no es quien no siente miedo, sino aquel que conquista ese miedo"

                                      Nelson Mandela

VICENTE FERRER

BUENAS NOCHES A TODOS/AS, ESTA NOCHE QUISIERA HABLAR DE UN PERSONAJE DE LA HISTORIA DE LA HUMANIDAD  CONTEMPORANEA, PERSONAJE QUE ME HA MARCADO PROFUNDAMENTE Y POR EL CUAL SIENTO UNA PROFUNDA ADMIRACIÓN.

HOY QUIERO HABLAR DE VICENTE FERRER, Y MÁS QUE HABLAR DE SU BIOGRAFIA ME GUSTARÍA HABLAR DE SU TRABAJO, SU LEGADO Y EXPONER MUCHAS DE SUS FRASES.

VICENTE FERRER (1920-2009), EN SU ADOLESCENCIA LUCHO EN EL BANDO REPUBLICANO Y TUVO QUE VIVIR LA EXPERIENCIA DE LUCHAR EN LA BATALLA MÁS DURA DE LA GUERRA CIVIL ESPAÑOLA, CUENTA QUE CUANDO ESTABA EN LA TRINCHERA EN LA BATALLA DEL EBRO, SENTÍA COMO LAS BALAS LE ROZABAN LA CABEZA A LA VEZ QUE A OTROS COMPAÑEROS ESAS MISMAS BALAS, LES PROVOCABAN LA MUERTE O LES HERÍAN DE GRAVEDAD.

CUENTA VICENTE QUE EN LO MÁS PROFUNDO DE LA NOCHE, PUDO OBSERVAR CON CLARIDAD UNA LUZ PROFUNDA Y PENETRANTE EN EL HORIZONTE, ESA LUZ SEGÚN NOS CUENTA ERA COMO UN MENSAJE DE DIOS, A PARTIR DE ESE MOMENTO SUPO QUE NO MORIRÍA EN ESA GUERRA Y QUE  DIOS TENÍA UN PLAN PARA ÉL.

VICENTE FERRER SIEMPRE NOS HABLA DE LA PROVIDENCIA, PERO NO DE LA PROVIDENCIA DE LA RELIGIÓN CATÓLICA Y SU DEFINICIÓN RELIGIOSA, SINO DESDE UNA TOTALIDAD Y UN SER SUPREMO AMOROSO Y COMPASIVO QUE NOS ACOMPAÑA EN ESTE TRÁNSITO A VECES TAN DOLOROSO. "Yo creo en la Providencia, que envía las cosas a su tiempo, aunque a nosotros a veces no nos lo parezca."  ESTA FRASE LA REPETÍA MUY A MENUDO EN SUS DIFERENTES ENTREVISTAS PÚBLICAS.

DESPUÉS DE LA GUERRA CIVIL, INGRESÓ EN LA COMPAÑÍA DE JESÚS CON LA FINALIDAD DE AYUDAR A LOS DEMÁS. EN 1952 LLEGÓ A MUMBAI (INDIA) DEDICANDOSE A PARTIR DE ESE MOMENTO EN CUERPO Y ALMA A ERRADICAR EL SUFRIMIENTO, SU LABOR GENERÓ MUCHAS DUDAS EN LAS CLASES DIRIGENTES QUE LO VEÍAN COMO UNA AMENAZA Y CONSIGUIERON UNA ORDEN DE EXPULSIÓN DEL PAÍS.

EN 1968 VICENTE ABANDONÓ LA INDIA. TRES MESES DESPUÉS, Y GRACIAS A LA INTERVENCIÓN DE INDIRA GANDHI, CONSIGUIÓ UN NUEVO VISADO Y SE INSTALÓ EN ANANTAPUR. DOS AÑOS MÁS TARDE ABANDONÓ LA COMPAÑÍA DE JESÚS POR QUE DISCREPABA PROFUNDAMENTE CON LA IGLESIA CATÓLICA, YA QUE ÉL PRETENDÍA AYUDAR ANTES QUE EVANGELIZAR, LO QUE LE LLEVÓ A CREAR LA FUNDACIÓN VICENTE FERRER JUNTO A ANNE PERRY LA QUE SERÍA SU ESPOSA.

DURANTE MÁS DE CUARENTA AÑOS DE SU VIDA. SU TRABAJO DE CANALIZACIÓN Y GESTIÓN OBTUVO SUS FRUTOS; TRES HOSPITALES GENERALES, UNO DE VIH, UN CENTRO DE CONTROL NATAL, 14 CLÍNICAS RURALES, 1700 ESCUELAS, 40000 VIVIENDAS, 3 MILLONES DE ARBOLES PLANTADOS, MILES DE POZOS DE AGUA CONSTRUÍDOS EN LA ZONA MÁS SECA DE LA INDIA, SON ENTRE OTROS LOS PROYECTOS MÁS REPRESENTATIVOS. SU TRABAJO Y EL DE LAS PERSONAS QUE LE HAN AYUDADO, HA CAMBIADO LA VIDA DE CASI TRES MILLONES DE SERES HUMANOS.

HA RECIBIDO TODOS LOS PREMIOS MÁS IMPORTANTES A NIVEL INSTITUCIONAL, SALVO EL PREMIO NOBEL DE LA PAZ, EL CUAL NO SE MATERIALIZÓ POR LA RUPTURA QUE VICENTE TUVO CON LA IGLESIA CATÓLICA. ES MI OPINIÓN PERSONAL, YA QUE EL AÑO SIGUIENTE  ESE GALARDÓN LO OBTUVO EL PRESIDENTE DE LOS EE.UU POR EL MERO HECHO DE SER EL PRIMER PRESIDENTE DE COLOR, NO POR ELLO MENOS BELICISTA QUE SUS PREDECESORES, Y CONTINUISTA CON LA PENA DE MUERTE, PRISIÓN DE GUANTANAMO, PRIMER PAÍS EXPORTADOR DE ARMAS ECT...

PERO SIN LUGAR A DUDAS EL MEJOR PREMIO QUE OBTUVO VICENTE FERRER, FUE EL PREMIO DE SALVAR LA VIDA A MÁS DE TRES MILLONES DE SERES HUMANOS, LOS LLAMADOS "DALIT" LA CASTA MÁS BAJA Y DESPRECIADA DE LA INDIA, SIN ACCESO A SANIDAD, EDUCACIÓN, O CUALQUIER SERVICIO BÁSICO QUE PODAMOS IMAGINAR.

DESPUÉS DE ESTE RESUMEN SOBRE LA VIDA DE VICENTE FERRER, QUIERO HACER ESPECIAL HINCAPIE EN SUS FRASES Y POR ENDE EN SU FILISOFIA DE VIDA, YA QUE PUEDE SER MUY VÁLIDA PARA TODAS AQUELLAS PERSONAS QUE ESTÉN ATRAVESANDO POR UN TRASTORNO COMO EL TOC.

La acción es una oración sin palabras... La acción buena contiene todas las filosofías, todas las ideologías, todas las religiones

Ninguna acción buena se pierde en este mundo. En algún lugar quedará para siempre

Hay que entrenar la mente y el espíritu para saber vivir en paz en medio de las tempestades del mundo

 En esta vida no hay ninguna persona, cosa o acontecimiento que sea inútil

El hombre no muere, sino que su esencia sufre una transformación tan grande que nuestros ojos de barro ya no lo pueden ver. Lloramos por los difuntos, pero ninguno murió. Los encontraremos a todos

Muchos autores coinciden en definir los instantes que preceden a la muerte como instantes de una felicidad profunda

La acción une a los hombres. Las ideologías suelen separarlos

La utilidad de los libros es que inspiran y ayudan al hombre para entender y descifrar su propio corazón

La pobreza no está solo para entenderla sino también para solucionarla

Dios es el corazón del mundo

La duda es la herida de la mente en el alma

ESTAS SON ALGUNAS DE LAS FRASES DE VICENTE, SIN LUGAR A DUDAS UN HOMBRE EXCEPCIONAL EN TODOS LOS SENTIDOS, DE AHORA EN ADELANTE UTILIZARÉ VARIAS FRASES O CONSEJOS PARA EL DÍA A DÍA EN NUESTRA DURA BATALLA PARA SUPERAR EL TOC. 

CREO QUE ES IMPORTANTE QUE SEPAIS SOBRE VICENTE FERRER, PERO NO SOBRE SU LEGADO, SINO SOBRE SU FILOSOFÍA DE VIDA, SOBRE COMO ENTENDÍA LA HUMANIDAD Y LOS PROBLEMAS QUE  ESTA SOCIEDAD ENFERMA NOS CAUSA. HACE MUCHA ALUSIÓN A PERSONAS QUE VISITARON SU FUNDACIÓN SUMIDAS EN PROFUNDAS DEPRESIONES Y CRISIS PERSONALES, INCLUSO ALGUNAS INTENTARON SUICIDARSE POR QUE NO ENCONTRABAN EL SENTIDO A LA VIDA.

CUANDO ESTAS PERSONAS VISITARON EL LUGAR DONDE LA FUNDACIÓN REALIZA LAS TAREAS HUMANITARIAS, ENTENDIRON QUE LA VERDADERA ESENCIA DE LA VIDA NO CONSISTE EN POSEER, EN OBSTENTAR, EN LA ESENCIA PURA DE LO MATERIAL Y LO QUE ESTE SISTEMA ENFERMO NOS ENSEÑA. LO VERDADERAMENTE IMPORTANTE SE ENCUENTRA EN LA ACCIÓN, EN LA AYUDA, EN UN ABRAZO, EN UN BESO, EN UN GESTO, EN UNA FRASE DE ÁNIMO.

CUANDO LAS PERSONAS ENTIENDEN ESTE CONCEPTO Y SON CAPACES DE ROMPER CON LA VIDA MAQUIEVELICA QUE NOS HAN IMPLANTADO CASI POR OBLIGACIÓN, CUANDO DE VERÁS LAS PERSONAS ENTIENDEN QUE EN LA SENCILLEZ, EN EL ORIGEN DE NUESTRAS RAICES SE ENCUENTRA LA FELICIDAD PLENA, CUANDO LAS PERSONAS ENTIENDEN TODOS ESTOS CONCEPTOS, LAS PERSONAS SE TRANSFORMAN PROFUNDAMENTE, EXPERIMENTANDO UNA ENORME SENSACIÓN DE PLENITUD Y FELICIDAD.

PARA TERMINAR ESTE ARTICULO, ME GUSTARÍA ENVIAROS CON TODA MI ENERGÍA MUCHO ÁNIMO Y MUCHA FE PARA LA SUPERACIÓN DE ESTE OBSTACULO QUE LA VIDA NOS HA PUESTO EN EL CAMINO, PARA ELLO MI FRASE PREFERIDA DE VICENTE FERRER.

"MI TRABAJO CONSISTE EN CONSEGUIR SUEÑOS IMPOSIBLES"

BLOQUEO MENTAL  

“De la concentración nace el sosiego, del sosiego la comprensión clara, de la comprensión clara la sabiduría y de la sabiduría la compasión.” 

                                                    

                                                                                                         RAMIRO CALLE

BUENAS NOCHES A TODAS/OS, HE ESTADO REFLEXIONANDO SOBRE LOS MOMENTOS EN LOS QUE HEMOS TENIDO UN DÍA DURO EN CUANTO A OBSESIONES Y PENSAMIENTOS INTRUSIVOS, Y EL BLOQUEO MENTAL QUE ESTAS OBSESIONES NOS PROVOCAN.

CUANDO TENEMOS UN DÍA DURO, CUANDO LOS PENSAMIENTOS NOS ACECHAN Y NO SOMOS CAPACES DE SACARLOS DE NUESTRA MENTE, CREO QUE ES IMPORTANTE REALIZAR UNA SERIE DE PAUTAS QUE NOS HARÀN SENTIRNOS MEJOR.

SUPONGO QUE A MUCHAS/OS DE VOSOTROS/AS OS PASARÁ ALGO SIMILIAR A LO QUE A MI ME OCURRE, LA DESESPERANZA ES LA PEOR DE LAS SENSACIONES POR QUE TE LLEVA A NO RAZONAR Y PERDER LA VERDADERA PERSPECTIVA, Y POR SUPUESTO ACRECENTA LA TRISTEZA Y LA ANSIEDAD.

CUANDO ESTO PASE CON MUCHA FUERZA Y PESADEZ, CREO QUE ES IMPORTANTE REALIZAR DE FORMA REGULAR Y  CONSTANTE, LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES.

•    REALIZAR DEPORTE A DIARIO, Y A PODER SER DEPORTE EN GRUPO PARA FAVORECER E INTERACTUAR EN CONVERSACIONES Y CHARLAS, QUE A SU VEZ GENERAN NUEVAS SENSACIONES EN NUESTRA MENTE. COMO TODOS SABEIS REALIZAR DEPORTE LIBERA ENDORFINAS, LA SUSTANCIA NATURAL DE LA FELICIDAD POR EXCELENCIA, LO QUE FACILITARÁ QUE NUESTRA QUIMICA CEREBRAL TENGA NUEVOS MENSAJES DISTINTOS A LAS PESADAS OBSESIONES.

•   INTENTAR POR TODOS LOS MEDIOS PASEAR Y DISFRUTAR DE ENTORNOS NATURALES, YA QUE, TANTO LA OXIGENACIÓN EN UN ENTORNO NATURAL COMO EL CAMBIO EN NUESTRA DINÁMICA DIARIA FACILITARÁN QUE NUESTRA MENTE GENERE SENSACIONES Y EMOCIONES DISTINTAS .

•   REALIZAR ALGÚN TIPO DE TALLER EN GRUPO, YA SEA DE COCINA, INGLÉS, LITERATURA, O CUALQUIER OTRO. AL IGUAL QUE EN TODAS LAS ANTERIORES RECOMENDACIONES, ES IMPORTANTE REALIZAR ACTIVIDADES EN GRUPO PARA GENERAR SENSACIONES Y PENSAMIENTOS DISTINTOS.

•   IMPORTANTISIMO BAJO MI PUNTO DE VISTA, TENER ESPACIOS A LA SEMANA PARA PODER MEDITAR Y RESPIRAR, SI NO TENEIS TODO EL TIEMPO QUE QUISIERAIS Y NO PODEIS HACERLO A DIARIO, INTENTARLO DOS O TRES VECES A LA SEMANA DURANTE VEINTE MINUTOS. ES MUY IMPORTANTE INTENTAR MEDITAR PARA PODER OBSERVAR COMO LOS PENSAMIENTOS PASAN POR NUESTRA MENTE Y NO PUEDEN HACERNOS DAÑO,(SOBRE LA MEDITACIÓN HABLARÉ MÁS ADELANTE DE FORMA ESPECIFICA)

•   ALIMENTACIÓN SALUDABLE, PRINCIPALMENTE DIETA MEDITERRANEA CON ESPECIAL HINCAPIÉ EN ALIMENTOS VEGETALES, FRUTAS Y PESCADOS RICOS EN OMEGA TRES, EVITANDO TODO LO POSIBLE COMIDA PROCESADA, BOLLERÍA INDUSTRIAL Y BEBIDAS AZUCARADAS. ESTA ALIMENTACIÓN SALUDABLE PROPICIARÁ UN MAYOR BIENESTAR FISIOLÓGICO QUE SIEMPRE NOS BENEFICIARÁ EN NUESTRO DÍA A DÍA.

•   ESCUCHAR MUSICA ES UNA TERAPIA MARAVILLOSA PARA GENERAR NUEVAS SENSACIONES QUE NOS PERMITAN SALIR DEL CIRCULO VICIOSO DE LAS OBSESIONES.

•   RELACIONARSE A NIVEL SOCIAL LO MÁXIMO POSIBLE, POR EJEMPLO IR DE CAÑITAS CON LOS AMIGOS, IR AL TEATRO, AL CINE, COMPARTIR UNA VELADA CON TU PAREJA O FAMILIA ECT, ES MUY IMPORTANTE POR QUE LE GANAMOS TERRENO AL TOC.

•   LA LECTURA SIEMPRE Y CUANDO EL TOC TE PERMITA LEER, ES IMPORTANTE POR QUE ENTRAN NUEVOS CONCEPTOS, NUEVAS SENSACIONES, INCLUSO FANTASIAS QUE LA LECTURA TE PRODUZCA ES GANAR TERRENO AL TOC. SI NO PUEDES LEER EN DETERMINADOS MOMENTOS POR QUE NO TE ENTERES, NO TE PREOCUPES, NO FUERCES LA LECTURA YA QUE HABRÁ DÍAS QUE POCO A POCO LO CONSIGAS.

•   INTENTAR REÍR CADA DÍA, CON VIDEOS, MONÓLOGOS, CHISTES O CUALQUIER PARIDA GRACIOSA QUE TE SAQUE UNA CARCAJADA. LA RISA ES TERAPEUTICA Y GENERA UN EFECTO BALSÁMICO EN NUESTRA MENTE.

      SE QUE ES MUY DIFICIL EN DETERMINADOS MOMENTOS, Y SOBRE TODO CUANDO LA MENTE ESTÁ TAN COLAPSADA Y LA ANSIEDAD Y LA TRISTEZA GOLPEAN DURO, REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD NOS CUESTA UN MUNDO YA QUE NUESTRA MENTE NOS HACE CREER QUE SEGUIREMOS IGUAL Y NO SALDREMOS DEL CIRCULO VICIOSO DEL TOC.

          ES PRECISAMENTE EN ESOS MOMENTOS CUANDO MÁS DURO DEBEMOS DE PELEAR Y SOBRE TODO, CUANDO MÁS DISCIPLINADOS Y METÓDICOS DEBEMOS DE SER. "TENGO CLARO QUE PARA SUPERAR ESTE TRASTORNO TAN DURO, LO MÁS IMPORTANTE, LA HERRAMIENTA MÁS PODEROSA PARA PODER HACERLE FRENTE  ES LA DISCIPLINA,   PARA REALIZAR LA TERAPIA Y SEGUIR LOS CONSEJOS DE NUESTROS PSICOLOGOS/AS, RELAIZAR DEPORTE, MEDITACIÓN, VIDA SOCIAL, ACTIVIDADES QUE NOS SEAN AGRADABLES ECT.

SER DISCIPLINADOS NOS GARANTIZA PODER HACER FRENTE AL TOC DE TÚ 

A TÚ, SERÁ A PARTIR DE ESE MOMENTO CUANDO EMPECEIS A TENER LA CERTEZA QUE ES POSIBLE ALCANZAR LA META Y VENCER DE FORMA DEFINITIVA. 

        

CHAMBAO - DETALLES

BUENAS TARDES A TODOS/AS, HOY ME GUSTARÍA QUE ESCUCHASEIS UNA CANCIÓN DE CHAMBAO, GRUPO QUE ES REFERENCIA PARA MI POR QUE SUS CANCIONES HABLAN DE HUMANIDAD EN ESTADO PURO, DE ESPIRITUALIDAD, DE PROBLEMAS SOCIALES QUE NOS AFECTAN A TODOS/AS.

SU VOCALISTA LA "MARI", PASO POR EL TRANCE DE EXPERIMENTAR UNA CÀNCER Y AUNQUE LO CIERTO, ES QUE YA ERA UN GRUPO QUE ABORDABA TODO ESTE TIPO DE TEMÁTICA, PASAR POR LA ENFERMEDAD LA HA TRANSFORMADO TANTO A ELLA COMO A SU MÚSICA.

 TAL Y COMO DECÍA  LA MARAVILLOSA  Elizabeth Kübler-Ross (DE QUIEN HABLARÉ DE FORMA EXTENSA MÄS ADELANTE)
"Las personas más bellas con las que me he encontrado son aquellas que han conocido la derrota, conocido el sufrimiento, conocido la lucha, conocido la perdida, y han encontrado su forma de salir de las profundidades. Estas  personas tienen una apreciación, una sensibilidad y una comprensión de la vida que los llena de compasión, humildad y una profunda inquietud amorosa. La gente bella no surge de la nada".

HAY DÍAS EN LOS QUE MI MENTE SE COLAPSA, Y NO SOY CAPAZ DE DISCENIR NI RAZONAR CON COORDURA, SUPONGO QUE SABEIS DE QUE TIPO DE SENSACIÓN HABLO VERDAD, ESOS DÍAS QUE PARECEN GRISES EN LOS QUE UNO NO ENCUENTRA LOS MATICES DE COLOR Y DE LUZ QUE TODOS NECESITAMOS PARA PODER SENTIR Y VIVIR CON PLENITUD.

ESOS DÍAS ESCUCHO ESTA CANCIÓN E INTENTO RESPIRAR PROFUNDAMENTE UNA Y OTRA VEZ, Y CUANDO LO HAGO, PARECE QUE LA MUSICA Y LA LETRA DE ESTA CANCÍON TIENEN UN EFECTO BALSÁMICO Y ESPERANZADOR, A LA VEZ QUE ME HACEN NO PERDER LA ESPERANZA PARA SUPERAR ESTE OBSTACULO QUE LA VIDA NOS A PUESTO EN EL CAMINO.

ESPERO QUE DISFRUTEIS ESTA HERMOSA CANCIÓN Y QUE AL IGUAL QUE A MI, OS INSUFLE ESA ESPERANZA Y OPTIMISMO QUE TODOS NECESITAMOS PARA SEGUIR ADELANTE.

LA MEDICACIÓN EN EL TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO

BUENAS TARDES A TODOS/AS, HOY ME GUSTARÍA HABLAR DE LA MEDICACIÓN QUE HE TOMADO DURANTE AÑOS PARA SOBRELLEVAR EL TOC, PRINCIPALMENTE ME GUSTARÍA DEJAR CONSTANCIA TAL Y COMO HE HECHO EN ARTÍCULOS ANTERIORES QUE LA MEDICACIÓN SIN UNA TERAPIA PSICOLOGICA ADECUADA, NO ES CAPAZ DE CURAR EL TRASTORNO.

LO CIERTO ES QUE DEBEMOS DE SER CONSCIENTES LO DURA Y LARGA QUE SE HACE LA TRAVESÍA DEL TOC, PERO TAL Y COMO HEMOS VISTO EN OTRAS PERSONAS, DE ESTE TRASTORNO SE PUEDE SALIR ADELANTE, Y SE SALE REFORZADO PARA AFRONTAR LA VIDA CON OTRA PERSPECTIVA MÁS POSITIVA, HUMANA Y FELIZ.

TENIENDO CLARO ESTE CONCEPTO, LO SIGUIENTE ES PONERSE MANOS A LA OBRA E INTENTAR ENCONTRAR UN TERAPEUTA QUE NOS TRATE EL TRASTORNO, NORMALMENTE SERÁ UNA CONVINACIÓN DE FARMACO JUNTO CON TERAPIA DE EXPOSICIÓN O COGNITIVO CONDUCTUAL, O COMO EN MI CASO UNA FUSIÓN DE AMBAS JUNTO CON LA TERAPIA MDR.

ANTES DE EMPEZAR CON MDR, ME MEDICADABA CON ESCITALOPRAN PARA AUMENTAR LOS NIVELES DE SEROTONINA, Y ASÍ LO ESTUVE HACIENDO DURANTE CUATRO AÑOS, Y LO CIERTO ES QUE NO ENCONTRÉ MEJORÍA ALGUNA. POR LO QUE MI ACTUAL TERAPEUTA ME PLANTEO LA SIGUIENTE CUESTIÓN, ¿SI RETIRAMOS PROGRSIVAMEWNTE LA MEDICACIÓN Y TRATAMOS EL TOC INTEGRAMENTE CON TERAPIA?.

COMO ES LÓGICO MI TERAPEUTA ME REITERÓ QUE EN CASO DE RECAÍDA O MALESTAR POR ENCIMA DE LO NORMAL INMEDIATAMENTE VOLVIAMOS A LA MEDICACIÓN JUNTO CON LA TERAPIA, A LO QUE ACCEDÍ SIN LUGAR A DUDAS CON MUCHO OPTIMISMO PARA VER LOS POSIBLES AVANCES.

HE DE RECONOCER QUE LOS PRIMERO MESES FUERON DUROS, PERO EXACTAMENTE IGUAL DE DUROS QUE CUANDO ME TOMABA LA MEDICACIÓN, POR LO QUE NO ENCONTRÉ PRACTICAMENTE DIFERENCIA ALGUNA CUANDO TOMABA MEDICACIÓN A CUANDO NO LA TOMABA.

TAMBIÉN HE DE RECONOCER EN MI CASO, QUE LA MEDICACIÓN TENÍA EFECTOS SECUNDARIOS FISIOLOGICOS Y MENTALES, A NIVEL SEXUAL DISMINUYE LA APETENCIA, ME ENCONTRABA MÁS DECAÍDO Y SIN FUERZAS EN DETERMINADOS MOMENTOS DEL DÍA, TAMBIÉN ME PRODUCÍA BASTANTE SOMNOLENCIA.

POR LO QUE DEJAR LA MEDICACIÓN DE FORMA GRADUAL Y SUEPRVISADO SIEMPRE POR UN PROFESIONAL, ME FUE BENEFICIANDO GRADUALMENTE JUNTO CON LA TERAPIA QUE YA HE COMENTADO EN ENTRADAS ANTERIORES.

POR LO QUE CUANDO QUISE DARME CUENTA, YA NO DEPENDÍA DE LA MEDICACIÓN AHORA MI MEJORÍA SE ESTABA LLEVANDO A CABO POR UNA PROFESIONAL Y LA EFICACIA DE SUS TERAPIAS, ALGO QUE ME ILUSIONÓ Y LLENÓ DE OPTIMISMO.

ACTUALMENTE SIGO ACUDIENDO A TERAPIA PSICOLÓGICA UNA VEZ A LA SEMANA, PERO MI MEJORÍA HA SIDO CONSIDERABLE, YA QUE, CADA VEZ SON MAYORES LOS MOMENTOS QUE LOS PENSAMIENTOS NO ME ATERRORIZAN Y SIMPLEMENTE SON ESO, PENSAMIENTOS 

ES UNA SENSACIÓN TAN LIBERADORA, EL PODER VER UNA PELICULA, UN PARTIDO DE FUTBOL, MANTENER UNA CONVERSACIÓN Y PODER ENTERARTE,  ENTRENAR EN EL GIMNASIO O AL AIRE LIBRE Y PODER DISFRUTAR DE ESE MOMENTO. ESA SENSACIÓN ES PARA MI COMO UN SUEÑO HECHO REALIDAD, LO CIERTO ES QUE CADA VEZ TENGO MÁS MOMENTOS DE LIBERACIÓN Y ESO ME INSUFLA MUCHO PERO MUCHO OPTIMISMO Y FUERZA PARA DERROTAR ESTE MALDITO TRASTORNO.

EL MAYOR OBSTACULO BAJO MI PUNTO DE VISTA, ES QUE LA MENTE ANTE UNA HORA DE LIBERACIÓN MENTAL, BIENESTAR, POSITIVISMO, ALEGRIA Y UNA HORA DE TOC EN ESTADO PURO, ANSIEDAD, MIEDO, DESESPERACIÓN, BLOQUEO MENTAL, SE QUEDA EN EXCLUSIVA CON EL MOMENTO NEGATIVO DESECHANDO EL POSITIVO, ES DECIR, NO DAMOS VALOR AL MOMENTO DE TRANQUILIDAD Y DE NORMALIDAD Y SIN EMBARGO LE DAMOS MUCHA IMPORTANCIA AL MOMENTO TOC Y SUS CONSECUENCIAS.

CREO QUE ES IMPORTANTE TENER CLARO ESTE CONCEPTO, POR QUE LA MENTE ES TRAICIONERA Y NOS ENGAÑA, DE AHI, LA IMPORTANCIA EN ANOTAR LOS BUENOS MOMENTO QUE HEMOS TENIDO DURANTE EL DÍA Y CUANDO NOS SURJAN LOS BLOQUEOS MENTALES, ACUDIR A ESAS ANOTACIONES Y HACER VER A NUESTRA MENTE QUE ESTA EQUIVOCADA.

SE QUE ESTO ES DIFICIL, POR QUE CUANDO ESTAS TOCADO Y HASTIADO ANTE TANTA LUCHA DIARIA HAY MOMENTOS EN LOS QUE NO VES EL LADO POSITIVO Y MENOS AUN, RECONOCES LOS BUENOS MOMENTOS QUE HAS VIVIDO.

EN MI TERAPIA ACTUAL, HACEMOS MUCHO HINCAPIE EN ESTE PROBLEMA QUE NOS HACE GENERAR DUDA Y ESTA DUDA NOS GENERA CONFUSIÓN Y A SU VEZ ESTA CONFUSIÓN NOS GENERA ANSIEDAD, MIEDO Y FRUSTRACIÓN. CREO QUE ES MUY IMPORTANTE TRABAJAR DURO EN ESTE SENTIDO Y POR MUY PESADAS QUE SEAN LAS OBSESIONES TENEMOS QUE TENER MUY CLARO LOS MOMENTOS POSITIVOS QUE HEMOS EXPERIMENTADO.

TODAS ESTAS TÉCNICAS LAS HE LLEVADO A CABO SIN MEDICACIÓN,  TAL Y COMO HE COMENTADO, EN MI CASO ESTA FUNCIONANDO PERO ESTO NO QUIERE DECIR QUE EN OTROS CASOS VAYA A FUNCIONAR O QUE DEJEIS LA MEDICACIÓN, SIMPLEMENTE OS ESTOY CONTANDO MI EXPERIENCIA PARA QUE VOSOTROS TENGAIS OTRAS REFERENCIAS POSITIVAS DE CARA A LA SUPERACIÓN DE ESTE TRATORNO.

ESPERO QUE MIS CONSEJOS OS SIRVAN DE AYUDA Y PUEDA INSUFLAROS OPTIMISMO, POSITIVISMO Y ESPERANZA, SE QUE HAY MOMENTOS EN LOS QUE PARECE IMPOSIBLE SUPERAR ESTE INFIERNO, PERO SI ES POSIBLE SUPERARLO Y LO HEMOS VISTO EN OTROS Y OTRAS, SE PUEDE ALCANZAR EL OBJETIVO DE LLEVAR UNA VIDA PLENA Y QUE EL TOC NO NOS AFECTE, POR LO QUE OS ANIMO A QUE SIGAIS LUCHANDO SIN TREGUA HASTA QUE CONSIGAMOS EL OBJETIVO, QUE NO ES OTRO QUE LIBERAR NUESTRA MENTE Y VIVIR, VIVIR SIN LIMITES NI ATADURAS Y ENCONTRAR ESA PAZ Y ESA FELICIDAD QUE TANTO ANELAMOS....

LOS HÉROES PASAN POR NUESTRO LADO SIN QUE REPAREMOS EN ELLOS. SE SIENTAN EN LA TERRAZA DE UN BAR, SE SUJETAN EN LA BARRA DEL METRO O HACEN LA COLA EN LA OFICINA DEL PARO, COMO TANTOS OTROS.

PEREZ REVERTE

BUENOS DIAS A TODOS/AS, A CONTINUACIÓN QUIERO QUE VEAÍS ESTA NOTICIA DE INTERÉS, POR QUE CREO TAL Y COMO HE DICHO EN OTRAS OCASIONES, HAY FORMAS DE EDUCAR QUE PUEDEN PREVENIR DISTINTOS TRASTORNOS EN UN FUTURO, ASI COMO, EDUCAR A NUESTROS MENORES CON OTROS VALORES Y CONCEPTOS DE VIDA DISTINTOS A LOS QUE NOS INCULCAN DESDE EL SISTEMA.

CREO QUE ESTE TIPO DE EDUCACIÓN SE TIENE QUE ABRIR PASO EN NUESTA SOCIEDAD, POR QUE SI EDUCAMOS CON VALORES HUMANOS TENDREMOS UN PAÍS Y UNA SOCIEDAD HUMANA. TAMBIÉN CREO QUE CUANTAS MÁS PERSONAS CONOZCAN ESTE TIPO DE EDUCACIÓN MÁS SEREMOS PARA PROPICIAR ESE CAMBIO TAN DESEADO EN EL SISTEMA EDUCATIVO.

JUNTOS SUMAMOS, Y  DE CUANTA MÁS INFORMACIÓN Y RECURSOS DISPONGAMOS, CON MÁS FUERZA PODREMOS LUCHAR CONTRA EL TOC Y VENCERLO DEFINITIVAMENTE. 

O Pelouro: la demostración de que existe otra forma de educar 

Teresa Ubeira fundó junto a su marido, Juan Llauder, este centro gallego pionero en la integración de niños con problemas psicológicos y emocionales 

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Teresa Ubeira y Juan Llauder con un grupo de sus alumnos en el interior de la escuela. Foto: socarpe-innovación.

No está en una gran ciudad, sino en una pequeña aldea termal de Pontevedra, Caldelas de Tui, pero sus métodos pedagógicos le han llevado a situarse entre los mejores.

O Pelouro es el resultado del trabajo incansable de este matrimonio formado por un neuropsiquiatra infantil y una pedagoga terapeuta a los que une una misma pasión: la infancia.

Juntos fundaron en la década de los 70 una escuela pionera en la integración. La pusieron en marcha aprovechando el espacio de lo que había sido un establecimiento hotelero de su familia. “De dos hoteles hicimos una escuela”, recuerda esta hija de profesor republicano, que quiso crear un tipo de pedagogía distinto al que imperaba, una pedagogía similar a la “infancia de balneario” de la que ella había disfrutado.

O Pelouro es una escuela donde “poder ser uno y poder ser con otros”, un lugar donde “vivir la diversidad”.

“Había niños con problemas muy graves junto a otros muy potentes, normosanos”, explica, y la normosalud imperó. Las sorpresas fueron impresionantes”. Desde entonces han demostrado en cientos de ocasiones que “con otro espacio, con otro tiempo y con otro perfil de maestro, de terapeuta, se da otro niño”.

La magia de poder ser
O Pelouro es una escuela para todos. Tras sus muros de piedra hay espacio para los niños con autismo, síndrome de Asperger o Down, pero también para los superdotados o los considerados ‘normales’. Es una escuela donde “poder ser uno y poder ser con otros”, un lugar donde “vivir la diversidadDetrás de este sistema que no entiende de aulas al uso, hay un estricto rigor científico. Aquí no hay hora de matemáticas o lengua, pero se aprenden esas asignaturas y muchas otras. Se trabaja la expresión social, relacional y emocional.

La voluntad de aprender
Parte del secreto del éxito radica en lograr “encender la chispa del querer aprender”. En O Pelouro no existe el fracaso. “Se acompaña al niño en el proceso de aprendizaje”, explica Teresa. De la mano de los diez profesores que componen el equipo, sus 80 alumnos van construyendo su propio yo. “Cuando le dejas a un niño un pensamiento libre, todo es posible”.

Por ello quienes conocen este centro aseguran que hablar de él es hablar de continua explosión. “Llevo 50 años en este mundo -confiesa Teresa- y nunca un día fue igual a otro”.

Es habitual que reciban visitas, en la imagen alumnos del IES San Blas de Madrid.

Innovación y transformación
Su papel innovador y transformador en el marco educativo ha hecho que O Pelouro haya recibido diferentes galardones. Este mismo año, el centro ha sido incorporado a la Red Internacional de Escuelas Changemaker (agentes del cambio) de Ashoka, un asociación internacional sin ánimo de lucro dedicada a fomentar el emprendimiento social.

Junto a la Escola Sadako de Barcelona, el colegio Amara Berri de San Sebastián y el Centro de Formación Padre Piquer de Madrid, ha sido reconocida por liderar la transformación del sistema educativo. Sin embargo, la escuela de Teresa y Juan, es el único centro concertado totalmente gratuito y de estas características de España. De hecho dispone de un decreto especial de la administración.

El reto del futuro
Desde O Pelouro se apuesta por la neuroeducación. “Hemos llegado al colapso emocional”, dice Teresa. “Hoy por hoy se ha exterminado la realidad y hay una preocupante confusión entre lo virtual y lo real. Podemos hablar ya de un Síndrome Normopático. La educación está tocando fondo y hace falta un cambio radical”.